منتدى عيون الامل

أهلا وسهلا بك زائرنا الكريم, أنت لم تقم بتسجيل الدخول بعد!
يشرفنا أن تقوم بالدخول أو التسجيل إذا رغبت

بالمشاركة في المنتدى

مدير المنتدى عدي كتانه



اهلا وسهلا فيكم في منتدى عيون الامل بأدارة عدي كتانه اتمنى ان ينال المنتدى اعجابكم

عدي كتانه:- فيس بوك .
  1. https://www.facebook.com/oday.kettanh
عدي كتانه :- تويتر
  1. https://twitter.com/kettanh

كيف تتخلص من الإحباط عن طريق الاسترخاء

شاطر
avatar
داليا
عضـــو مـمتاز
عضـــو مـمتاز

عدد المساهمات : 55
نقاط : 173
ممتاز : 6
تاريخ التسجيل : 16/02/2010
العمر : 26

كيف تتخلص من الإحباط عن طريق الاسترخاء

مُساهمة من طرف داليا في الثلاثاء يوليو 30, 2013 4:08 pm


الإحباط شعور سيئ ولا شك، ومقاومته أمر صعب، وبالتأكيد هناك اتفاق أنه لا فائدة من الاستسلام له، لذا دعنا نساعدك بهذه النصائح التي تخلصك من الإحباط عن طريق الاسترخاء.



1) استمع إلى موسيقى هادئة وقم بكتابة الأشياء التي تزعجك والتي تسبب لك الإحباط أو الاكتئاب.



2) حاول إيجاد حلول للأسباب التي تؤرقك أو تفسد عليك مزاجك،وتخيل الحالة التي تريد أن تكون عليها في المستقبل.



3) تعلم أن تنسى ما يزعجك ولا تتعلق بالأشياء التي تثير حزنك، واعرف أن هناك أشياء لا تتغير، لهذا حاول تقبلها والتعايش معها.



4) تخلص من كل ما يزعجك وقم بإحاطة نفسك بالأشياء التي تريح الذهن، لا تحاول التواصل مع العائلة وأنت في حالة نفسية سيئة فهذا يضاعف من سوء الحالة.



5) اجعل من فنون الاستجمام عادة يومية في حياتك، اختر منها ما يكون سهل التنفيذ في أي مكان مثل التواجد في مكان هادئ أو الاستنشاق والزفير بعمق أو الجلوس في حالة تأمل.



6) لا تهمل طرق الاسترخاء ويجب أن تعرف أنها الوسيلة التي ستخلصك من إحساس الإحباط.



    الوقت/التاريخ الآن هو السبت نوفمبر 25, 2017 11:27 am